今天是重阳节，中科院地理研究所研究员前阵子绘出了一幅全国长寿地图，结果显示，福建的长寿指数排名全国第五！地图中前十的省份都有：海南、上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南、四川。
所谓的长寿指数，是指90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比，它反映了一个地区的长寿水平。
没想到咱大福建的老人这么长寿！而其中，福州的长寿老人有不少！
根据市老龄办统计，截至今年8月底，福州市共有百岁及以上老人人，比去年增加34人，今年百岁老人最多的乡镇为福清三山镇，共有14名百岁老人。
其实，福州长寿老人之所以多，就是因为太适合养老了！去年，中国健康养老产业联盟联合《投资时报》三家机构联合发布《中国养老城市排行榜》，福州排在第六。
报告中说，综合宜居、空气、医疗和交通等方面，福州都名列前茅。
例如，今年上半年全国环境质量状况排名中，福州名列第十！而且，福州也非常重视城市绿化，城市空气好、环境好，自然也就宜居了。
还有，福州的医疗水平也在不断进步。医院金医院开业。医院之外，今年9月，福州规划了13块医疗用地，选址位于医疗资源相对缺乏的仓山、晋安城市新区和马尾新城区。其医院。医疗水平上去了，老年人的健康就有了保障，当然就更长寿了。
所以说，福州虽然是个小城市，或许年轻的时候许多人会选择离开家乡去外地打拼，可是，等哪天你赚够钱了，就回福州来养老吧！到时候，我们就可以：
大清早醒来，去西湖公园走走木栈道，伸伸胳膊踢踢腿当做晨练;
运动回来，随便找一家路边摊，叫上一碗热腾腾的柴火锅边，配上油条哈鲁，满嘴都是福州清晨的味道。
回家的路上，拐进菜市场，挑几样家人爱吃的食材。回到小区，与其他老人用福州话聊聊家长里短。
福州仓山区的高湖农贸市场，典型的福州集市
吃过午饭，可以在家午睡，或者去老人馆打打麻将及四色牌，一下午就这么过去了。
如果打完麻将时间尚早，可以在茶馆喝点茉莉花茶，闭目养神，看夕阳西下。
晚饭后，我们可以去江滨散散步，还能去各个公园跳广场舞
然后，我们回到家中打开电视，在慢节奏的生活中，慢慢的就睡着了……
一个人想要长寿，环境固然很重要，自己注重养生也很关键。
长寿的老人，他们都有以下四个特征：
良好的睡眠一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。
本次调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80~99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。
患病次数少统计表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60~79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。所以，在80岁之前，即便身体状况不理想，也别对长寿悲观失望。
60~79岁可能是一些老年病的高发年龄，但度过了这一时期的老年人，能抵御来自身体以及外界条件变化的挑战，患病的比例迅速降低。
积极的心态老人积极的心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐；消极心态包括紧张、害怕和孤独等。心态积极的长寿老人所占的比例远远高于消极心态，一半以上的长寿老人困境时总能想得开。
专家表示，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。
膳食清淡长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。
医院老年科主任医师任利群表示，老人最好还是以粗茶淡饭、素菜为主，拒绝大鱼大肉、暴饮暴食。青菜、萝卜、豆腐应该作为当家菜。
而不少老人在养生保健的过程中，还存在不少误区。以下几点，一定要多注意：
养生误区一老来瘦才能更长寿虽然中国自古就有“千金难买老来瘦”之说，但并不建议老年朋友为了防止身材发福而不吃肉。老人要把健康放在首位，不应盲目追求限食，营养缺乏反而会致机体免疫力下降，荤素搭配，营养才能更加均衡。
养生误区二少吃大米多吃杂粮杂粮含丰富的不可溶性纤维素，进食确实有益健康，但杂粮也含有淀粉，属于碳水化合物，一天进食不宜超过半斤。很多老年朋友实际上不适合吃粗粮，比如有胃溃疡、十二指肠溃疡问题的老年人。
养生误区三吃保健品就是保健有的老年人混淆了保健品和药品的功效，保健品一般只能预防和调节机体的亚健康状态。
养生误区四晨练起得越早越好有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，呼吸了这些污浊的空气会对人体产生有害影响。
来源：海峡都市报、扬子晚报、福州日报、海西晨报等
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